Denna sida skapades den: 2010-02-08 16:19

                       Kundaliniyoga.

Yoga är en andlig tradition från Indien som är minst 5000 år gammal.

 Kundaliniyoga består av kroppsställningar, rörelser, andningstekniker och meditation. Många associerar yoga med svåra och konstiga kroppsställningar men egentligen så är det andningen och koncentrationen som är det centrala.

 

Kundaliniyoga består av enkla till svårare rörelser som de flesta kan göra, och om man på grund av att man är nedsatt av krämpor eller så inte kan göra en rörelse så gör man den på ett vis som man klarar av. Man kan även sitta på en stol och yoga.

 

Yoga har i västerlandet på senare år blivit en uppskattad metod för att upprätthålla fysisk ock psykisk hälsa.

 

Kundalini betyder livskraft. Den medicinska yogan som nu sprids inom sjukvården har sina rötter i kundaliniyogan. Man har haft mycket bra resultat med den medicinska yogan, speciellt för hjärtpatienter, ryggproblem och utmattning. Alla stressrelaterade åkommor är mycket hjälpta av yogan, och idag är det  mycket som beror på stress.

Kundaliniyoga är anpassad till det västerländska samhället och till människor som lever ett aktivt liv. Det är meningen att man ska kunna använda sig av den kraft och styrka som man bygger upp genom yogan i sitt vardagliga liv. Därför har kundaliniyoga kallats för en "hushållsyoga", för traditionellt så har yoga använts av yogis som vill dra sig undan världen men så är alltså inte fallet med den här yogan. Idag kan vi istället använda oss av yogan för att motverka många av det moderna samhällets hälsorisker som stress, utbrändhet och depression.

 

 Fysisk träning.

Vi människor behöver någon form av fysisk träning för att hålla oss friska. Regelbunden motion ger dig ett starkare hjärta, ökad lungkapacitet, starkare muskler och mer stabilt psyke. Kundaliniyoga ger fysisk träning eftersom det är en aktiv och dynamisk form av yoga. De flesta övningar är enkla men de kräver kraft och uthållighet.

 

Genom att regelbundet träna yoga får man en mjuk, smidig och vältränad kropp. Äldre som regelbundet gör yoga tycker att dom känner sig unga och smidiga högt upp i ålder, och det sägs att de som yogar får ett ungt och tidlöst utseende.

 

 

Stresshantering.

Genom att träna yoga tar du kontroll över stressen i ditt liv, Ett av de allra bästa hjälpmedlen mot stress är djupandning. Djupandning gör att dina tankar och känslor lugnar ner sig och kroppen slappnar av.

 

Stress och spänningar sätter sig ofta i rygg, axlar och nacke och många av övningarna fokuserar just på dessa områden. Vetenskapliga undersökningar har även visat att yoga är en effektiv metod för att sänka blodtrycket.

 

Många människor får problem med förstoppning matsmältning och mage när de är stressade. Genom att göra yoga stimulerar och balanserar man matsmältningen. Du får också genom yogan ett starkare nervsystem vilket gör att du kan hantera stressade situationer bättre.

 

Förebyggande friskvård.

Yogan balanserar hela det fysiska systemet och fungerar därför som förebyggande friskvård. Enligt den österländska medicinen finns det ett system av energikanaler i kroppen och genom dem så strömmar det livsenergi. I den kinesiska medicinen kallas dessa för meridianer och i den indiska för nadis.

 

Ett fritt flöde i dessa anses vara grunden för hälsa, medan stopp och blockeringar i energiflödet leder till sjukdomar. Genom att utöva yoga håller man dessa kanaler öppna och flödande. Yoga stärker nervsystemet vilket gör att man kan öka energiflödet i kroppen.

 

Kundaliniyoga stimulerar även körtelsystemet. I yogan lägger man mycket större vikt vid körtelsystemet än den traditionella läkarvetenskapen. I yogan kallas körtlarna för kroppens väktare eftersom de stärker immunförsvaret.

 

Ryggproblem.

Ryggproblem är den största orsaken till sjukskrivning och förtidspensionering i Sverige idag. Man har gjort vetenskapliga undersökningar vid Karolinska institutet som visade att kundaliniyoga är en mycket effektiv behandlingsmetod mot ryggproblem. Efter sex veckor med yoga så hade träningsgruppen mindre ont, sov bättre och de var mindre ängsliga och nervösa. Yoga är alltså en enkel och billig teknik som kan hjälpa människor och förhindra långtidssjukskrivning.

 

Mental träning.

Mental träning handlar om att kontrollera sitt sinne och styra sin psykiska energi. Detta var de gamla yogiska mästarna specialister på. I yogan tränar du upp din koncentrationsförmåga och att vara närvarande i nuet genom att rikta din uppmärksamhet mot kroppen, andningen eller ett mantra.

 

Nu är det modernt med KBT, att man genom sina tankar kan styra sina känslor och i förlängningen hur man mår. Genom att träna kundaliniyoga kan du lära dig att kontrollera ditt sinne och styra din psykiska energi, så att du mår bättre och lättare kan uppnå dina mål i livet.

 

I vår kultur har rikedom, vad du har för jobb, makt och såna saker blivit dominerande för lycka, men det är inte säkert att vi är lyckliga trots dessa saker.

Din livskvalitet är heller inte beroende av vad du äger eller vad andra tycker och tänker om dig. Istället är det din självkänsla och vad du tycker om dig själv som är avgörande.

 I kundaliniyogan stärks din självkänsla och du tränar dig att lyssna på ditt hjärta och vad du verkligen vill i livet. Sen kan du styra din psykiska energi på de mål som du vill uppnå i livet och lättare strunta i sådant som du kanske kunde uppröras över innan du började att yoga.

 

Känslomässig balans.

Den yogiska traditionen betraktar känslor som energi som kommer och går. Syftet med yogan är att identifiera sig med sin innersta kärna, med anden som är evig och inte med kroppen, tankarna eller känslorna som hela tiden förändras.

 

Det här kanske låter krångligt men det är faktiskt så att det yogiska perspektivet kan göra det lättare för dig i vardagen. Du behöver inte helt förlora dig i dina känslor, utan kan istället betrakta dem lite på avstånd, för du vet att de snart kommer att förändras igen. En av de viktigaste effekterna av yogan är att den stärker nervsystemet. Det kan hjälpa dig att hantera påfrestande situationer bättre och gör att du inte förlorar

självkontrollen.

 

 

Andlig utveckling.

Yoga grundar sig på insikten om att vi är mer än vår fysiska kropp. Människan har en tendens att identifiera sig med sin kropp, sina tankar, känslor, ägodelar och relationer. Dessa kommer ständigt att förändras och orsaka lidande. Yogan vill få oss att bli medveten om vårt inre jag.

 

 Avslappning och meditation.

Fysiska övningar avleder stress och spänningar ur kroppen. Yoga är därför en bra förberedelse för vila och meditation. Det är svårare att bara lägga sig ner och vila eller att meditera utan att ha gjort yoga först.

 

När du slappnar av i vilan ställer hela din organism in sig på återhämtning, celler och organ vilar sig och får en chans att reparera skador och slitage. Förmågan att kunna slappna av är avgörande för din hälsa och ditt välbefinnande. Spänningar sliter på kroppen och leder till att du gör av med onödig energi. Avslappning gör att du

blir lugnare och mer harmonisk.

 

Sjukdomar.

Enligt det yogiska synsättet så sätter sig upplevelser och händelser som man är med om men inte bearbetar i kroppen i form av blockeringar och spänningar i energikanalerna och dessa blockeringar blir så småningom krämpor, värk och sjukdomar av olika slag.

 

I yogan kommer vi genom de övningar vi gör åt dessa gamla blockeringar, det kan vara både jobbigt och smärtsamt för gamla känslor rörs upp, kommer till ytan innan de lämnar oss för gott.

 

 Även gamla krämpor kan komma tillbaka för ett tag innan de försvinner, men om man bara härdar ut så gör yogan att man mer och mer gör sig av med gamla blockeringar och får en bättre livskvalitet framåt.